{"id":2550,"date":"2020-01-14T16:51:56","date_gmt":"2020-01-14T15:51:56","guid":{"rendered":"https:\/\/prod.cruceros.es\/blog-viaje\/?p=2550"},"modified":"2024-06-05T12:07:08","modified_gmt":"2024-06-05T10:07:08","slug":"deporte-y-crucero-como-mantenerte-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cruceros.es\/blog-viaje\/deporte-y-crucero-como-mantenerte-en-forma\/","title":{"rendered":"Deporte y Crucero: \u00bfC\u00f3mo mantenerte en forma?"},"content":{"rendered":"\n

En vacaciones es muy f\u00e1cil ganar un poco de peso. Resulta muy dif\u00edcil resistirse a los deliciosos platos preparados por los cocineros, por no mencionar todas las peque\u00f1as tentaciones que podemos tener antes de las comidas. Adem\u00e1s, aparte de las escalas y las visitas, normalmente no te mueves mucho en el barco. En resumen, disfrutas del crucero al m\u00e1ximo con gran cantidad de momentos de ocio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Al regresar del viaje y subirte a la b\u00e1scula podr\u00e1s comprobar lo que implica el buffet a voluntad y comienzas a ponerte nervioso. Entonces, \u00bfc\u00f3mo puedes evitar ganar peso durante su crucero? Te lo explicaremos a continuaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La Gu\u00eda de los deportistas:<\/p>\n\n\n\n

1.- \u00a1Ir al gimnasio!<\/p>\n\n\n\n

2.- Correr todas las ma\u00f1anas<\/p>\n\n\n\n

3.- Probar las actividades deportivas que se realizan en el barco<\/p>\n\n\n\n

4.- Utilizar las escaleras<\/p>\n\n\n\n

5.- Evitar los platos que son demasiado cal\u00f3ricos<\/p>\n\n\n\n

6.- Decantarte por el Spa y la sauna<\/p>\n\n\n\n

7.- Cruceros tem\u00e1ticos en torno al deporte<\/p>\n\n\n\n

1.- \u00a1Ir al gimnasio!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cada naviera tiene su propio pabell\u00f3n deportivo<\/strong> con acceso totalmente gratuito, todos los d\u00edas y con un amplio horario, para los pasajeros del barco. Hay que tener en cuenta que dependiendo del tama\u00f1o del barco, de su antig\u00fcedad y de si est\u00e1 remodelado o no, la marca del material deportivo<\/strong> disponible en el interior del gimnasio<\/strong> puede variar de una compa\u00f1\u00eda a otra. Por ejemplo, las \u00faltimas incorporaciones a la flota de MSC<\/em><\/strong><\/a>, Celebrity<\/em><\/strong> Cruises<\/strong><\/em><\/a> o Ponant<\/em><\/strong><\/a>, por nombrar s\u00f3lo algunos, cuentan con m\u00e1quinas de \u00faltima generaci\u00f3n en colaboraci\u00f3n con Technogym, el l\u00edder mundial aparatos de musculaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En su interior encontrar\u00e1s cintas para correr, bicicletas el\u00edpticas, bancos de pesas y mancuernas. A tu disposici\u00f3n tambi\u00e9n habr\u00e1 toallas y bebidas para saciar tu sed despu\u00e9s de una buena sesi\u00f3n deportiva. En resumen, para mantenerte en forma, tendr\u00e1s todo lo que necesitas para trabajar tanto en cardio como en musculaci\u00f3n. Ten en cuenta que en determinados momentos del crucero, un profesional entrenador personal  puede darte lecciones y consejos para ayudarte a mejorar tus ejercicios. MSC<\/em><\/strong>, en colaboraci\u00f3n con la marca deportiva Technogym, ha creado un programa llamado \u201cWellness<\/em><\/strong>\u201d que se basa en una planificaci\u00f3n personalizada desarrollada con un profesional de la salud y del deporte. Los asistentes podr\u00e1n participar en clases de tai chi<\/strong>, pilates<\/strong> y yoga<\/strong>. Este programa tambi\u00e9n permite realizar excursiones m\u00e1s deportivas<\/strong>, por ejemplo, que incluyan recorridos en bicicleta, buceo o kayak.<\/p>\n\n\n\n

2.- Correr todas las ma\u00f1anas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda, todos los barcos construidos en los \u00faltimos diez a\u00f1os est\u00e1n equipados con una pista de jogging<\/em><\/strong> que se encuentra en alguna de las cubiertas exteriores. Dependiendo del tama\u00f1o de los barcos son m\u00e1s o menos largas, pero est\u00e1n ah\u00ed y son ideales para mantener la forma f\u00edsica. Ofrecen la oportunidad perfecta obtener un \u00f3ptimo ritmo de carrera y de cardio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, correr frente al mar no es algo que se pueda hacer todos los d\u00edas, \u00bfverdad? No tendr\u00e1s excusa<\/strong> para no llevar tus zapatillas de correr.<\/p>\n\n\n\n

Para evitar la aglomeraci\u00f3n de corredores en la pista, te aconsejamos que vayas temprano por la ma\u00f1ana<\/strong>, podr\u00e1s correr en paz mientras el resto de los pasajeros todav\u00eda duermen o desayunan. Es m\u00e1s, algunas compa\u00f1\u00edas definen con precisi\u00f3n el circuito de carreras, pero algunos barcos no marcan la diferencia y es posible que te encuentres con pasajeros que caminan tranquilamente sobre la cubierta y que invaden tu espacio de carrera<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

3.- Probar las actividades deportivas que se realizan en el barco<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Cada vez m\u00e1s barcos ofrecen actividades deportivas<\/strong> al aire libre. Los reyes en este campo siguen siendo Royal Caribbean<\/em><\/strong><\/a>, NCL<\/em><\/strong><\/a> y Carnival<\/em><\/strong><\/a>, <\/em>pues proponen formas divertidas de hacer ejercicio<\/strong> y sudar un poco. Entre las rutas para escalar a los \u00e1rboles que se encuentran en la cubierta superior del barco, las muros de escalada, los toboganes, los trampolines, carreras de bicicletas<\/strong> en el aire, \u00a1podr\u00e1s disfrutar independientemente de la edad que tengas!<\/p>\n\n\n\n

En 2.015, en el Quantum of the Seas<\/a><\/strong>, Royal Caribbean<\/a><\/strong> instal\u00f3 un simulador de ca\u00edda libre<\/strong>, adem\u00e1s de uno de surf<\/strong>, ideal para trabajar en tu equilibrio, tus cu\u00e1driceps y tus abdominales al mismo tiempo. Si viajas con hijos adolescentes, estas actividades los despegar\u00e1n de las pantallas de sus tel\u00e9fonos y de las consolas de juego.<\/p>\n\n\n\n

4.- Utilizar las escaleras<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En este tema, es evidente que hay dos tipos de personas. Por un lado est\u00e1n los que sienten pereza para subir las escaleras y por otro los que tienen alma de deportista y no temen al esfuerzo. Quienes no quieran para subir y bajar escaleras, deber\u00edan saber que hay un estudio que demuestra que 11 minutos de caminar <\/strong>por las escaleras ser\u00edan suficientes para quemar casi 100 calor\u00edas<\/strong>. Haz ese peque\u00f1o esfuerzo. De esta manera, te sentir\u00e1s menos culpable si decides comer un helado o una tortita por la tarde.<\/p>\n\n\n\n

Para los que siguen sin estar convencidos, en muchas ocasiones, las escaleras permiten ir mucho m\u00e1s r\u00e1pido del punto A al punto B, pues ciertos momentos los ascensores est\u00e1n muy ocupados y est\u00e1n casi inaccesibles.<\/p>\n\n\n\n

5.- Evitar los platos que son demasiado cal\u00f3ricos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Una vez m\u00e1s, durante un crucero, es f\u00e1cil dejarse tentar por los apetitosos platos ofrecidos por los chefs. Entre los buffets<\/strong>, donde podr\u00e1s comer toda la cantidad que desees, los diversos puestos de helados, de tortitas, dulces<\/strong>,\u2026 hay una gran tentaci\u00f3n para sucumbir a los placeres de la comida.<\/p>\n\n\n\n

Para superar estos problemas, las navieras ahora incluyen en sus men\u00fas platos bajos en calor\u00edas<\/strong> y ofrecen, cada vez m\u00e1s, platos vegetarianos<\/strong> y veganos<\/strong>, adem\u00e1s de postres sin az\u00facar<\/strong>. Por ejemplo, en la compa\u00f1\u00eda Celebrity Cruises<\/em><\/strong><\/a>, tienes la oportunidad de elegir platos bajos en calor\u00edas gracias al AquaSpa Caf\u00e9<\/strong>, accesible a todos los pasajeros del crucero. Adem\u00e1s, los pasajeros que se alojen en la cabina Aquaclass<\/strong> tendr\u00e1n su mesa reservada en el restaurante Blue<\/strong>, que propone platos sencillos, deliciosos y bajos en calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Un peque\u00f1o truco, para equilibrar un poco, si quieres darte el gusto de comer, reduce un poco todas las bebidas azucaradas y c\u00f3cteles con alcohol.<\/p>\n\n\n\n

6.- Decantarte por el Spa y la sauna<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es cierto que los tratamientos en los Spas no te har\u00e1n perder peso. Sin embargo, cada vez m\u00e1s tratamientos y masajes a base de algas, barro o aceites esenciales pueden reducir la celulitis<\/strong> presente en algunas partes del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, su cuerpo no se revolucionar\u00e1 en unas pocas sesiones, pero siempre es bueno reservar una peque\u00f1a sesi\u00f3n de Spa al final del d\u00eda, \u00bfno crees?<\/p>\n\n\n\n

7.- Cruceros tem\u00e1ticos en torno al deporte<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, finalizaremos este art\u00edculo indicando que, en la actualidad, con el incontable n\u00famero de cruceros y destinos disponibles, las navieras est\u00e1n redoblando su esfuerzo e imaginaci\u00f3n para complacer a sus pasajeros. Para los amantes del deporte hay llegado los cruceros deportivos, estructurados en torno a la actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

A bordo de estos cruceros deportivos especiales, encontrar\u00e1s excursiones en kitesurf, buceo (con todo el equipo necesario a bordo: traje de neopreno, m\u00e1scara, snorkel, botellas), yoga e, incluso, \u00a1Zumba! Si est\u00e1s interesado y tienes curiosidad, te invitamos a hacer clic en este enlace<\/a><\/strong> para descubrir las ofertas de cruceros de tem\u00e1tica deportiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En vacaciones es muy f\u00e1cil ganar un poco de peso. Resulta muy dif\u00edcil resistirse a los deliciosos platos preparados por los cocineros, por no mencionar todas las peque\u00f1as tentaciones que podemos tener antes de las comidas. Adem\u00e1s, aparte de las escalas y las visitas, normalmente no te mueves mucho en el barco. En resumen, disfrutas […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2572,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[266,354],"tags":[],"class_list":["post-2550","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidades","category-articles"],"featured_image_src":"https:\/\/www.cruceros.es\/blog-viaje\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/cruise-3991937_640.jpg","author_info":{"display_name":"Camille","author_link":"https:\/\/www.cruceros.es\/blog-viaje\/author\/admin\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.cruceros.es\/blog-viaje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.cruceros.es\/blog-viaje\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.cruceros.es\/blog-viaje\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cruceros.es\/blog-viaje\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cruceros.es\/blog-viaje\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2550"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.cruceros.es\/blog-viaje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2550\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2560,"href":"https:\/\/www.cruceros.es\/blog-viaje\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2550\/revisions\/2560"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cruceros.es\/blog-viaje\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.cruceros.es\/blog-viaje\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cruceros.es\/blog-viaje\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.cruceros.es\/blog-viaje\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}